Slunce svítí, tělo touží po bronzovém nádechu a ty stojíš v drogerii před regálem opalovacích krémů, kde se na tebe šklebí SPF 15, 30, 50… A v hlavě ti běží: „To je jako kolik stupňů? Víc se peču nebo míň?“ Pokud jsi někdy měla pocit, že číslům na opalováku nerozumíš, nejsi sama. Tak pojďme tomu společně přijít na kloub.
SPF není teploměr. Je to ochranný štít
SPF znamená Sun Protection Factor, tedy ochranný faktor proti slunečnímu záření. Číslo, které ho doprovází (např. SPF 30), neříká, kolik stupňů sneseš na pláži, ale jak dlouho tě krém chrání před UVB paprsky, které způsobují spálení pokožky.
Zjednodušeně:
-
Bez ochrany se spálíš za cca 10 minut.
-
S SPF 30 se teoreticky spálíš až za 10 × 30 = 300 minut.
Ale pozor – to platí za ideálních podmínek (silná vrstva krému, žádné pocení, žádné koupání, žádné šátrání po knize v tašce, kdy si krém setřeš o zip). Ve skutečnosti je potřeba krém pravidelně obnovovat – ideálně každé 2 hodiny.
Není SPF jako SPF
-
SPF 15 blokuje asi 93 % UVB záření.
-
SPF 30 blokuje zhruba 97 %.
-
SPF 50 chrání přibližně před 98 %.
Rozdíly jsou zdánlivě malé, ale pokud máš světlou pokožku, sklony k pigmentovým skvrnám nebo tě čeká tropická dovolená, může 1 % znamenat rozdíl mezi zdravým opálením a červeným popálením.
A co UVA?
SPF se týká pouze UVB paprsků, tedy těch, co tě spálí. Ale slunce září i UVA zářením, které proniká hluboko do kůže, způsobuje stárnutí a může přispět ke vzniku rakoviny. Hledej tedy i označení UVA v kroužku, nebo nápis „broad spectrum“ – to znamená, že krém chrání před oběma typy paprsků.
Kolik a jak?
Ano, na celé tělo potřebuješ asi 6 čajových lžiček opalovacího krému. A ne, to jedno máznutí na rameno nestačí. Nanášej štědře – na obličej, uši, krk, nárty i zadní část kolen (fakt, tam se pálí úplně nejhůř).
A pokud nosíš make-up? Sáhni po mlze s SPF nebo tónovaném krému s ochranou. Dnes už můžeš být chráněná a stylová zároveň.
📌 Rychlé tipy:
-
Denní SPF používej celoročně – UVA prochází i skrz mraky a okna.
-
Opalovací krém na loňské léto? Ne. Krémy ztrácí účinnost – zvlášť, když je nosíš v horku.
-
Nezapomínej na rty! SPF balzám je must-have.
-
SPF 100? Existuje, ale rozdíl oproti SPF 50 je minimální – lepší je častější aplikace než vyšší číslo.
Kam dál?
-
Kniha: Skin Rules od Debry Jaliman – přehledné, krátké kapitoly a tipy od dermatoložky.
-
Appka: UVLens nebo SunSmart – ukazují aktuální UV index a radí, kdy je čas na další vrstvu krému.
-
Dokument: The Human Body: Secrets of Your Life Revealed (BBC, dostupné online) – fascinující díl o tom, co dělá slunce s naší pokožkou.
Úvodní obrázek: pixabay.com
