Výzva! Týden s pozitivními myšlenkami

positive

Dneska se dělají výzvy na kdeco. Měsíc bez cukru. Den bez aut. Měsíc s veganským jídlem. Den bez cigaret. Většinou se více či méně pojí s naším zdravím. Takové negativní myšlení podle psychologů nebo terapeutů umí napáchat hodně škody na našem těle i na duši. Tak si pojďme dát aspoň týden bez negativních myšlenek!

Více

Terapie činností je dobrou volbou!

tool-384740_640

Čas od času se něco takového stane každému. Situace, která nemile překvapí. Událost, která „vezme dech“, která nás ( jak se říká) „vyhodí z konceptu“… A to pak s sebou přináší obvykle stress, nervózitu, nepříjemné vnitřní napětí, strach, špatnou náladu – rozechvělou duši. Prostě – necítíme se dobře. Psychicky – a tím pádem ani fyzicky (zákonitě jde většinou „ruku v ruce“…). Pak tedy hledáme intuitivně způsob, „jak z toho ven“. A , pokud možno, rychle…

Potřeba odreagovat se

Skoro vždycky si vzpomenu na pana Zdeňka Svěráka. „Dělání všechny smutky zahání.“ Je dobré dokázat si připomenout poselství jeho slov v ten pravý čas…

Určitě platí (téměř stoprocentně) pravidlo , že je žádoucí a dobré v „nestandartních“ životních situacích zaměstatnat svoji mysl nějakou činností. Dokázat smysluplně, cíleně zaměřit svoji momentální pozornost – dle libosti, kamkoliv. Upnout se k něčemu. Oprostit se (aspoň na chvíli) od problému, který nás obvykle pohltí (a který bude třeba následně řešit). Zvolit terapii činností.

Záleží přitom pochopitelně vždycky na povaze . Stejný problém, podobná situace někoho zatíží víc, ti „šťastnější“ mají dar (alespoň částečné) „bezstarostnosti“.  V každém případě je ale dobré (a zdravé) – za účelem vyrovnání psychické stability –  jakékoliv odreagování. Aspoň na chvíli vzniklý problém „vytěsnit“, nevnímat ho, „zapomenout“ na něj. A ,pokud možno, tak, aby to bylo pro nás příjemné. Aby zvolená činnost těšila.

Aktivita, která je pro nás příjemná

Poměrně spolehlivě tedy „zabírá“ nejlépe taková činnost, která „nesplývá“ (není totožná)   s povinností, s rutinní běžnou činností, s nutností (sami si

dosaďte alespoň některou z tohoto „soudku“… ) Zvolit cíleně takovou činnost, kterou vnímáme jako přínosný, funkční (a fungující), dříve už osvědčený,  zasloužený „bonus“. Jako příjemnou aktivitu – nejen pro chvíle , kdy se potřebujeme uvolnit, vzpamatovat, dočerpat sílu pro řešení (a vyřešení) té které konkrétní, pro nás nepříznivé, situace.

Vědomá léčivá koncentrace

Je určitě pro život nesmírně důležité osvojit si schopnost vědomé léčivé koncentrace. Dokázat z „každodennosti“ vědomě „přepnout – dopřát si ten „luxus“! – úplně jinam. Udělat si malý velký svátek, zastavit se, pohladit „po svém“ svoji duši. Dopřát si alespoň „střípek radosti“. A tím pak současně přispět k zvýšení hladiny endorfinů, které nám prokazatelně usnadní náš přístup k řešení neplánovaně vzniklé situaci. (Na první pohled jednoduché, leč v praxi ne vždy tak snadno proveditelné, viďte…?!)

A v tom, jakou činnost zvolíme , se lišíme zcela zásadně.   Pro někoho může být nevšedním žádoucím („duši léčícím“ ) prostředkem kulturní nebo sportovní vyžití, setkání s přáteli, výlet do „neznáma“ – prostě příležitost (potřeba ) „vyjít mezi lidi“. Někdo okamžitou energii (posílení, odreagování) čerpá raději o samotě (četbou oblíbené knížky, sledováním filmu, domácím „kutilstvím “ všeho druhu …). A mnozí (patrně většina) tohle „ máme“ jak kdy…

Víte, co vás vnitřně posílí?

Je ovšem určitě dobré vědět, z čeho máme pro  tyto chvíle na výběr, jakou „kápézetku“ („krabičku poslední záchrany“ – řečeno skautskou terminologií) máme v záloze …Být si jisti , že to či onospolehlivě zafunguje. Vědět, co nás vnitřně posílí. Po čem sáhnout, aby naše „trefa“ byla „do černého“. Abychom následně snáze hledali a našli optimální řešení toho, co je řešit potřeba.

Nejobtížnější vůbec ovšem bývá začít. Poté, kdy se nám – z našeho pohledu – hroutí svět. Vyvinout aktivitu k oné ozdravné, uzdravující, a proto nad jiné potřebné činnosti. Najít v sobě vůli a sílu „zabojovat“ …

A k tomu vám všem přeji včasná, štastná a neomylná vykročení…!

Autorkou článku je Jarmila Jiráková, foto http://pixabay.com

Jak vyzrát nad slimáky

slug-345241_1280

Odjakživa mám ráda slunečnice. Ovšem doby, kdy se pyšně tyčily na naší zahradě, jsou už dlouho minulostí. Žraví slimáci a hlemýždi si totiž v poslední době každoročně, s „železnou pravidelností“, svoji „lahůdku“ v podobě sotva pár centimetrů povyrostlých „dvojlístků“ vychutnali dříve, než bylo po sluníčku pojmenovaným kytkám dopřáno vykvést..

Mívala jsem slunečnice pro radost

Slunečnice bývaly kdysi mojí velkou letní radostí a pýchou… Každoročně shlížely majestátně na svět na zahradě u naší chaty z úctyhodné  výšky svých zářících hlaviček i hlav. Pro radost a potěšení nám, a také ptactvu slétajícímu se sem ze široka daleka… Některé ze slunečnic jsem proto nechávala za tímto účelem jejich přirozenému „osudu“, jiné pak „sobecky“ odstříhávala a těšila se jimi -osvěžovanými ve váze v našem městském bytě – ještě dlouho po jejich převozu z venkova…

V posledních letech jsem ale pěstování slunečnic „vzdala“. Z důvodu prudce vzrůstající (jak se mi zdálo) vynalézavosti i odolností slimáků a hlemýžďů. Tvrdohlavě a důsledně se totiž bráním používat proti nim ( a nejen proti nim…) „chemické metly“. A přiznávám , že ani doporučované (mnohými pěstiteli „používané“) „prosolování“ těchto slizkých škůdců se mi vůbec nelíbí…

Vyzkoušet na slimáky tuhle „fintu“ nic nestojí

Není to dlouho, co nám ale znovu svitla naděje na obnovení nedobrovolně postrádaných, oblíbených dekorativních „prvků“ naší zahrady. Naděje v podobě jednoduché, běžně dostupné „finty“, kterou možná už mnozí dávno vyzkoušeli. Já se chystám prověřit ji právě letos.

Tahle „vychytávka“ je navíc úplně zdarma!

Jak na to? Jednoduché doporučení zní: nastřádat vaječné skořápky, nahrubo je rozdrtit (podobně dobře využitelné jsou i dřevěné hobliny či piliny) a nasypat hojně kolem rostlinek, které potřebujete před slimáky ochránit. Ti pak, ač schopni  dle bohatých zkušeností zahrádkářů lecčeho, nedovedou svým měkkým tělem zdolat nastraženou překážku (ostré skořápkové úlomky, hobliny ani na tělo lepící se piliny) – a s nepořízenou „odslintají“ jinam…

Těším se, že konečně zase rozkvetou

Zní to docela logicky, že? Alespoň se tedy pokusím takto, po dobrém(!), s vlezlými slimáky domluvit. Těším se na možné další z mých malých vítězství, ke kterému ( jak doufám) dojde. A samozřejmě pak, v čase letních prázdnin,   na dlouho už nespatřený obraz modra letní oblohy, prosvěcovaný žlutými okvětními plátky…

Autorkou článku je Jarmila Jiráková

Foto: pixabay.com

Jak vyřešit problémy s nespavostí

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Nespavost neboli insomnie je závažné onemocnění, kterým trpí 10 % až 15 % osob. Většina z nás si ani nepřipouští, že by právě toto onemocnění měli. Nepřijde nám divné, když jednu či dvě noci nemůžeme usnout. Je pravdou, že to opravdu nemusí nic znamenat a že skutečně za to může třeba jen úplněk. Nicméně pokud hůře usínáte již delší dobu, neměli byste příznaky podceňovat.

Nespavost se může projevit různými příznaky – nejčastěji zejména obtížným usínáním. Každému z nás se občas stane, že se převaluje v posteli a stále ne a ne zabrat. Jestliže vsak pokaždé nemůžete po ulehnutí alespoň půl hodiny usnout, můžete už trpět insomnií. Dalším příznakem nespavosti muže byt třeba i časté probouzení, tedy neschopnost udržet spánek delší dobu a po probuzení nemožnost opět usnout, a v neposlední řadě probuzení minimálně půl hodiny před plánovaným vstáváním.

Poslední příznak – nekvalitní spánek – podceňuje víceméně každý. I když spíte celou noc, přesto během dne pociťujete únavu, bolesti hlavy, změny nálady, poruchy soustředění a paměti – to všech-no může mít nekvalitní spánek za důsledky.

Bylinky na nespavost. Vyzkoušejte meduňkový čaj nebo bylinkové soli pro uklidňují koupel z obchůdku www.bylinkyodemilky.cz.

Co tedy s nespavostí dělat? Většina z nás podceňuje tzv. spánkovou hygienu. Před spánkem se ne-doporučuje kouřit či pít alkohol, neboť ani jedno nám nepomůže usnout. Navíc alkohol zhoršuje kvalitu spánku. Rozhodně bychom před spaním neměli jíst těžká jídla, pít kávu, kolové nápoje a už vůbec ne energetické nápoje. A to i když se domníváme, že zrovna na nás nepůsobí. Místnost, kde spíme, by neměla byt přetopená. Ideální teplota v pokoji se pohybuje mezi 18 °C a 20 °C.

Pokud se vám nedaří usnout déle než půl hodiny, i přes veškerá doporučení raději vstaňte a pusťte se do jakékoli nudné činnosti a uvidíte, že se ospalost brzy dostaví.

Naše babičky vždy radily dát si před spaním teplé mléko, meduňkový či kozlíkový čaj. Jelikož na každého z nás ale působí něco jiného, je dobré vyzkoušet, co je zrovna pro vás to pravé. Zkuste zavést spánkové rituály, které vám pomohou navodit spánek – například poslech oblíbené hudby, četba knihy či relaxační koupel.

Jestliže však trpíte popsanými příznaky a ani výše doporučené rady vám nepomohou, nečekejte a vyhledejte odbornou pomoc.