8 tipů, jak nastartovat organismus

zdraví

Cítíte se unavení, malátní, klíží se vám oči i po kávě a trápí vás pocit nafouklého břicha? Také se vám zhoršila pleť a vlasy a máte kila navíc? To vše a ještě mnoho dalších problémů s sebou nese příchod jara. Po zimě se obvykle necítíme plní energie, tak jak by tomu mělo být, ale spíše naopak – jsme vyčerpaní. Jaro už začalo a právě proto vám přinášíme několik tipů, jak s únavou a vyčerpáním bojovat. Více

Vyhněte se lékárnám. Posilte imunitu!

1432442_70757709

Podzim je tady a spolu s ním přichází i chladnější a sychravější počasí. Proto je nyní více než kdy jindy důležité posílit naši obranyschopnost před nadcházející zimou. A jak na to? Podívejte se, jaké jsou základní kroky pro to, abyste podpořily váš imunitní systém.

Pravděpodobně se shodneme na tom, že imunitní systém je dobré posilovat během celého roku. V podzimním čase se však venku střídá počasí jak ručičky na hodinkách,  potkáváme nachlazené lidi, v kanceláři na sebe kýcháme bacily a podobně. Slabá imunita může za všechny vaše stále se vracející chřipky, rýmy i rýmečky či nachlazení.A řekněme si,kterou z nás baví neustáleposmrkávat? Mě rozhodně ne.

Spánek ocení nejen imunita

Proto bychom pro své zdraví měly něco udělat. Základem je především dostatek spánku. Naše tělo a samozřejmě i imunitní systém tak získává potřebnou energii. Unavené tělo je mnohem náchylnější k tomu, aby podlehlo nějakému tomu bacilu. A i když se vám zdá, že tělo během spánku žádnou zvláštní činnost nekoná, nezapomeňte, že regeneruje.

Vitamíny pro obranyschopnost

Po spánku je důležitý přísun vitamínů.Největší podíl na správném fungování imunity má vitamín C, nezanedbávejte ovšem také vitamín A, D, E a skupinu vitamínů B. Nejlepší způsob, jak do sebe dostat vitamíny, je samozřejmě přírodní cestou pomocí ovoce a zeleniny, ale případně můžete sáhnout i po tabletách z lékárny – samozřejmě na přírodní bázi.

Otužujte se, hýbejte se

Neméně důležitým bodem při posilnění imunity je pohyb, když je tělo v dobré kondici, naše obranyschopnost funguje tak, jak má. Pohybem nejen posilníte imunitu, ale budete se cítit lépe.Díky vyplaveným endorfinům se zbavíte stresu, který rozhodně našemu tělu, mysli ani imunitě nesvědčí.

Otužujte se! Nebojte, nemusíte se hned po ránu sprchovat ledovou vodou. Možností, jak se postupně otužit, je více. Začněte například tím, že nebudete přetápět svůj byt.Ideální teplota je během dne přibližně 21°C, v noci byste ji měly udržovat mezi 18°C a 19 °C.

Detoxikace je fajn

A pokud chcete být v posilnění imunity opravdu důslední, doporučujeme detoxikaci těla. Organismus po odstranění nahromaděných toxinů lépe vstřebává živiny a vitamíny. Základním pravidlem detoxikace je vynechání kofeinu, alkoholických nápojů a nikotinu. Váš jídelníček by měl být založen především na dostatečném přísunu ovoce, zeleniny a luštěnin.

A poslední rada na závěr, pijte dostatek tekutin, tělo potřebuje být neustále zavlažováno.

Autorkou článku je Kateřina Doul.

Léky z přírodní lékárny: ženské potíže, alergie, imunita a další

Počasí si s námi poslední dobou stále více pohrává, stírají se rozdíly mezi jednotlivými ročními obdobími. Zima už není, co bývala. Více nás překvapují extrémní výkyvy. Proto je třeba začít více myslet na imunitu. Kolem nás je spousta chemie, škodlivin a dalších, pro tělo nebezpečných látek. Dnes vám zkusím připomenout a možná některé i překvapím, čím vším si naše babičky pomáhaly ke zdraví. Pojďte se společně se mnou podívat na pár pokladů z babiččiny domácí lékárny…

1257492_41431916

Také vás minimálně jednou do měsíce bolí hlava? Pokud patříte mezi tyto nešťastníky, tak čtěte směle dál. Stres – to je hlavní viník. Nicméně životní styl, prostředí, ve kterém žijeme, či jen slabá imunita, jsou paletou možných příčin pro vznik bolesti hlavy. Pokud hledáte rychlého pomocníka na tento všudypřítomný neduh, zkuste éterické oleje.

Výborný je například mátový nebo meduňkový. Stačí, když si pár kapek vetřete do spánků, na čelo a šíji. Uvidíte, že někdy stačí jen málo a je po bolesti. Pokud však bolest hlavy pomalu začíná přecházet do migrény, je nejvyšší čas připravit čaj z kontryhele a máty. Kontryhel má navíc velmi pozitivni účinky i při potlačování gynekologických problémů, a je proto často označován za jednu z nejpřínosnějších bylin pro zdraví žen. O to je lepší, že tuto nenápadnou bylinku naleznete běžně na našich loukách.

1 litr vroucí vody

40 g kontryhele

20 g listů máty

Do vroucí vody vložíme byliny a 20 min vaříme. Poté ještě 10 minut louhujeme.

Senná rýma trápí řadu mých známých. Proto jsem byla překvapena, že i v tomto případě si paradoxně můžeme pomoci bylinkami. Čaj na sennou rýmu je však nutné užívat minimálně tři týdny. Komu by se nechtělo pátrat po bylinkách a vařit čaj, může poprosit známého včelaře o pár medových plástů. Doporučuje se šestkrát za den žvýkat malý kousek po dobu 20 minut. Opět ale musíte vydržet minimálně tři týdny.

1 litr vody

1 lžíce kokošky pastuší tobolky

1 lžíce řebříčku

1 lžíce světlíku

1 lžíce dubové kůry

 Všechny bylinky nejprve spaříme vroucí vodou a poté necháme louhovat – cca 15 min. Pijeme po doušcích po celý den.

Velké teplo mnohdy střídá prudké ochlazení. Typickým následkem je pak nachlazení, rýma či bolest v krku. Na bolest v krku přitom existuje už léta osvědčený recept v podobě cibulového mléka. Navíc díky vitamínu C posílíte i imunitu. Pokud bolest krku doprovází  i kašel či onemocnění průdušek, je na řadě mrkvový sirup. Sirup je dokonce možné uchovávat ve sklenici pro případ dalšího použití.

3 velké cibule

1 hřebíček

1 lžička hnědého cukru

1 snítka tymiánu

špetka skořice

voda

1/2 šalku mléka

Neoloupanou cibuli nakrájíme nadrobno a smícháme s ostatními ingrediencemi (kromě mléka). Vaříme na mírném ohni přibližně dvě hodiny. Směs scedíme a smícháme se stejným dílem ohřátého mléka. Pijeme nejlépe třikrát denně.

1/2 litru mrkvové šťávy

2 lžíce medu

trocha vody

Mrkvovou šťávu svaříme za stálého míchání s medem a vodou na sirup. Užíváme 3 až 4 lžičky denně.

Pokud doma máte nemocného manžela, kterého trápí dráždivý kašel, určitě jej více než mrkvový sirup potěší pivní medicína. Než se odebere ke spánku, zahřejte 1/2 litru piva se čtyřmi lžícemi medu a nechejte jej tento blahodárný lektvar vypít, byť by ohrnoval nos.

A když už jsem v úvodu zmínila imunitu, nesmíme zapomenout na vitamínovou bombu v podobě horké citrónové šťávy. Do teplé vody vymačkáme citron a doplníme vychlazeným šípkovým čajem a lehce osladíme medem.

V případě, že naše dětí trpí horečkou, můžete zkusit pomerančový nálev, který nejenže pomáhá, ale i chutná.

2 pomeranče

1 lžice cukru

1/2 l vroucí vody

Neoloupané pomeranče nakrájíme na kostky a zasypeme cukrem. Poté zalijeme vroucí vodou a necháme vylouhovat. Před podáváním ještě pomeranče vymačkáme. Pijeme studené.

Dnešní doba je hektická, pořád někam spěcháme, ale co naše tělo? Čas od času je dobré trochu zvolnit a dopřát mu odpočinek. Pro ty, kdo potřebují občas ulevit od stresu, je výbornou volbou meduňkový čaj. Meduňka je navíc výborná i pro klidný spánek či zažívání.

30 g listů meduňky

30 g kmínu

30 g kořene kozlíku lékařského

Byliny spaříme vroucí vodou. Necháme maximálně deset minut vylouhovat. V ideálním případě pijeme jeden šálek denně.

Na závěr jsem si ponechala jednu ingredienci, která by nikdy v domácí přírodní lékárně neměla chybět – česnek. Čerstvý česnek je totiž všestranným lékem. Pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu. Rovněž prospívá našemu srdci a pročišťuje cévy. Pokud máte problémy s nadýmáním, česnek je opět dobrou volbou. Ačkoli to nepatří mezi chuťově nejoblíbenější kombinace, spolu s medem je ideálním pomocníkem při nachlazení a chřipce. A protože je zrovna období sklizně česneku, doporučuji vám se kvalitním českým česnekem dobře zásobit!

Autorkou článku je Kateřina Doul.